С 28 апреля по 4 мая 2025 года в России пройдёт Неделя, посвящённая продвижению лучших практик по укреплению здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).
Большую часть своей жизни люди проводят на работе, и то, как они себя чувствуют в рабочей среде, влияет на их общее благополучие. Исследования показывают, что корпоративные программы по укреплению здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут улучшить здоровье сотрудников, снизить расходы работодателей на медицинскую и социальную помощь, а также повысить производительность труда. Это выгодно как для работников, так и для работодателей.
Почему так важно уделять внимание здоровью на рабочем месте?
Работа занимает значительную часть нашей жизни, и условия труда оказывают непосредственное воздействие на различные аспекты нашего благополучия:
✅физическое состояние (осанка, зрение, уровень стресса);
✅психоэмоциональное состояние (мотивация, усталость, удовлетворённость работой);
✅производительность (концентрация, эффективность, креативность).
Игнорирование элементарных правил может привести к хронической усталости, эмоциональному выгоранию и даже профессиональным заболеваниям.
Лучшие практики для укрепления здоровья на рабочем месте
Организация рабочего пространства.
✅Эргономика — отрегулируйте высоту стула и стола, используйте подставку для ноутбука, чтобы экран был на уровне глаз.
✅Освещение — естественный свет лучше искусственного, но, если его недостаточно, выбирайте мягкие, не мерцающие лампы.
✅Чистота и свежий воздух — регулярное проветривание и уборка снижают риск распространения инфекций.
✅Физическая активность. В течение дня Мини-разминки каждые 1–2 часа (наклоны, вращения шеей, потягивания). Использование лестницы вместо лифта — простой способ добавить движения.
✅Корпоративные активности — йога, зарядка, пешие прогулки в обеденный перерыв.
✅Питание и водный баланс. Здоровые перекусы (орехи, фрукты, йогурт) вместо фастфуда. Достаточное количество воды (1,5–2 литра в день) улучшает концентрацию и обмен веществ.
✅Регулярные обеденные перерывы — важно не работать «на бегу».
Забота о ментальном здоровье.
✅Минимизация стресса — планирование задач, делегирование, отказ от многозадачности.
✅Комфортная психологическая атмосфера — открытая коммуникация в коллективе, поддержка коллег.
Профилактика профессиональных заболеваний.
✅Для офисных работников — гимнастика для глаз, использование специальных очков при работе за компьютером.
✅Для тех, кто работает «на ногах» — удобная обувь, компрессионные чулки (при необходимости).
✅Регулярные медосмотры и вакцинация.
